以前还时常去公园晨运，可是坚持几年后发现无法消除啤酒肚，慢慢就懈怠了。没有什么大道理好讲，就是难在坚持，拥有一身的肌肉，可是一看到那个啤酒肚就出卖了自己。
我的意思虽然他们曾经肌肉发达，后来训练强度不够了照样一身膘啊
我还是多少在坚持的，史泰龙现在还在健身，难得
这么不搭，那还不赶快想办法把肌肉都变成肥肉
好像也变不过去
还真的就是这么不搭啊
这么不搭，那还不赶快想办法把肌肉都变成肥肉
那你继续努力啊，没有甩不掉的肥肉
好吧，加油
我还是多少在坚持的，史泰龙现在还在健身，难得
那你继续努力啊，没有甩不掉的肥肉
没错，一个人运动太闷了，我也坚持了好几年，见效慢，想做激烈的，比如insanity,因为太累，就三天打鱼两 ...
你问这个问题本身就很傻，坚持只能靠个人意志，你没有。你还嫌人家看不懂。
你平常做的运动都是有氧运动，见效肯定慢。就算跑步，你若只是慢跑，就算每天都跑上三个小时也没用。
跑步减肥见效快的方法是，一段距离要快速跑，跑到你没力了，停下慢跑几分钟休息一下，然后继续加速，这样反复持续下去。
配合一些重量训练，三个月见不到效果基本不太可能。（控制饮食）
当然如果你肯跑出你家楼下，你会发现路上很多跑步的群体。不害羞的话，可以搭个话加入他们。这样你也就有伴了。
好像也变不过去
怎么可能，你看施瓦辛格，史泰龙那些
把腹部抽脂，然后注入胸部，忘了问，搂主你是男的女的？
本人雄性
我们搭伴一起吧……
我在楼下跑几圈就喘了
我和他们能比的话就不会在这里灌水了
我的意思虽然他们曾经肌肉发达，后来训练强度不够了照样一身膘啊
基因啊，有些人跑断腿，还得忌嘴，都没有匀称的身材。
有些人天天葛优躺，身材也象葛优，细长细长的。 ...
这是少数吧，大多数普通人还是能靠适当运动和适量饮食维持身材的。
那你继续努力啊，没有甩不掉的肥肉
基因啊，有些人跑断腿，还得忌嘴，都没有匀称的身材。
有些人天天葛优躺，身材也象葛优，细长细长的。
怎么可能，你看施瓦辛格，史泰龙那些
我和他们能比的话就不会在这里灌水了
没错，一个人运动太闷了，我也坚持了好几年，见效慢，想做激烈的，比如insanity,因为太累，就三天打鱼两 ...
我们搭伴一起吧……
哈哈，你跑步来我们大西部，我们一起去gym，然后你再回家
应妮程
把腹部抽脂，然后注入胸部，忘了问，搂主你是男的女的？