妖姬,昨天LB和YY都说我瘦了哦!乐翻了 :D
这里讲一点关于转呼啦圈的心得:
上个星期坚持每天转30分钟,发现最练的不是腰,而是胯部。
转的时候最好在速度上提高,这样的运动量比较大,燃烧脂肪也快。但是最好不要以高速连续转太久,脚容易抽筋(我昨天就差点儿抽筋了)。
最佳的时间分配是分成三个10分钟来完成,边听音乐(我是听933或95)边转,时间很快就过去了(10分钟差不多就是两三首歌)。间隔的时间可以做我之前讲的Back-Kick,一次做50下,两次刚好100下做满。
这样做下来会出一身的汗,但不会像跳绳800下那样累(咳咳,某人应该知道我是说谁)。
总结:运动要坚持,而且要适量哦! ^_^
屈伊
晖兰JJ真是好有毅力啊~~~
佩服佩服
偶已经不知道多少时候没有运动了...