不是我做的啦，帖子是转的。
不过里面的很多动作我健身操里面有的，所以也是有做只是没有做那么多。从今天晚上开始试一下吧。
昨天做了40几分钟的yoga，感觉不错。
yoga好像的确对身材很有效
据说是从呼吸（还是吐纳？）和身体的韧性入手
我骨头硬的要命 可能打字太多的关系 在电脑前面坐太久
有时候猛的站起来能听到骨头嘎巴嘎巴响 很恐怖 :(
也许我该试试做yoga ^_^
主要是让身体变的更软吧。
我就是喜欢那种感觉。上个学期练了一个学期的dance的，本来就是已经不错了，那个instructor的放松操和热身操都很好，那个时候劈腿可以做到接近170度，现在觉得不行了，骨头特别硬。
一直在找一套比较好的yuga，要是你有的话记住share给我啊。
说到劈腿
我小学二年级的时候 右腿在前可以到180度 左腿在前连160都不到 下腰倒是一直到六年级都很轻松 一上初中就不成了 @@
小声问一下～
运动真的能够减肥吗？
运动多了，会不会饭量更大？
SHOPPING也算一种运动吧？呵呵。
哦？做酸奶也可以减肥的吗？
还是第一次听说阿。你太强了。
要几十分钟那么久阿。。。看来酸奶真的难做。。
不过，酸奶很多地方都有卖的啦～自己做太麻烦了吧。。。。
运动减肥
SHOPPING减钱包。 ：P
好强阿。
你以前学舞蹈的吗？
是体操
小学二年级到三年级 后来因为超重被除名了 :'(
笑ING。呵呵呵。
呵呵。。。你好可爱。。。
我也学过体操两年。后来改学乐器了。那个年代，家长真是折磨小孩子阿～呜呜。
运动减肥要正确才行
运动可以提高新陈代谢的速度，分解脂肪，这里指的是有氧运动。肯定是会让食量增加的啦，但是要适当节食，才不会越运动越胖。
古星菊
我差不多就是这么做的 不过没这么复杂
双腿并拢，脚尖绷直，向上抬起，抬至最高点停住不动，保持5秒。
下落到45度时再停住不动，保持5秒。
完全落下。
重复30次。
我做两组已经酸到不成了，妖姬你太强了，可以做三组。(Y)