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没事，这个不是运动过度，是你长期没有运动，肌肉局部萎缩，一开始运动，肌肉需要一段时间的适应期，休息一两天就好了，我每次把自己推倒极限，肌肉隔天抽筋或酸痛，这是肌肉受损而重新生长的现象，一般也是1、2天就好了，所以一般每次训练我只训练一组肌群，每天刺激不同部位。以后你坚持训练，循序渐进，各部分肌肉适应了后，就不会出现这种现象了。
湛宗宽
没事，这个不是运动过度，是你长期没有运动，肌肉局部萎缩，一开始运动，肌肉需要
一段时间的适应期，休息一两天就好了，我每次把自己推倒极限，肌肉隔天抽筋或酸痛，这是肌肉受损而重新生长的现象，一般也是1、2天就好了，所以一般每次训练我只训练一组肌群，每天刺激不同部位。
以后你坚持训练，循序渐进，各部分肌肉适应了后，就不会出现这种现象了。