偶想试~~可是偶不会按摩
一起去gym还可以。。。
其实，每次只要做足热身运动，运动后放松放松，就没问题了。
每次做weights的那些练习，量力而行，做三四组就够了。。。。只要动作规范就可以了，做多了也没有什么作用的说（这是偶教练说的）。。。。
嘿嘿
要不要介绍几只瘦的小猪给你们？
偶也想试，可惜。。
一，不会按摩，要学。。。
二，给自己不认识的人按摩，会觉得很奇怪，还是男的。。
三，偶不够资格。。哈哈。。
哈哈有意思
偶倒是会一点按摩,不过技术不高,虽然偶老爸觉得还行
看看条件偶倒是符合,除了一点........
偶是男D
呵呵
10块钱，会有人做吗？
按摩很累的。
外面按摩院的普通工人
一钟头收30-50,最后扣到她们手里不到10块,而且还要推油,按脚,很不卫生,甚至要做诸多色情按摩.
刷碗,端盘子也很累,一个钟才4-5块.
可能比这个好做的PART TIME只有家教了,还要跑腿.我们都在NUS里的自费学生,很方便的.
倩哥还是跟我们去GYM练吧
嘿嘿,哪敢让倩哥做这个.
有这个必要吗？
每次运动前后，做够热身运动就可以了。
恩
但对于强负荷的WORK OUT.对关节的损伤是回影响到一生的.
WORK OUT时,可以:
做全身的MAINTAIN,跑跑步,做一般的如引体向上,仰卧起坐等.和一些LIGHTWEIGHTS.基本只有好处没坏处.保持整体FIT
局部MAINTAIN:对局部MUSCLE群进行WEIGHTS TRAINING,同时以PROTEIN SUPPLIMENT来MAINTAIN MUSCLE SIZE.会对关节肌肉产生负荷,但VITAMIN,游泳,STRETCH和自我放松,可以解决.
HEAVY WEIGHTS TRAINING就不同了,尤其是在CREATENE作用下,超过关节可以负担的力量有时有几十磅之多.特别是DROPS SET甚至会引起肿涨.为了练出好的MUSCLE DEFINITION,而又不对骨骼轫带造成伤害.花点钱也是值得的.以上的几种方法也有用,但不做一定长时间的放松按摩,伤病还是会积少成多的.
卓梵
你和室友互相按不就成了？
非要找外人？人家就懂怎么安？