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很好呀，偶住14楼，也准备爬来着但是要注意保持节奏，是一级一级还是两级两级，是跑还是走，视个人情况而定。同时调整好呼吸，如果爬太快的话，很容易上气不接下气的。11楼的话，按偶的个人经验，上下五回应该没问题，每次上楼跑，下楼时候走以便放松。
对心肺很好不过看你男的女的了，对腿也有效果不过我建议晚上因为睡觉的时候心脏压力还挺大对睡眠不好
坏处就是每天要多冲凉n次
蓝斌艳
很好呀，偶住14楼，也准备爬来着
但是要注意保持节奏，是一级一级还是两级两级，是跑还是走，视个人情况而定。同时调整好呼吸，如果爬太快的话，很容易上气不接下气的。
11楼的话，按偶的个人经验，上下五回应该没问题，每次上楼跑，下楼时候走以便放松。