充满动感的减压方式z

　如今，城中的白领男女热衷玩什么？答案居然是：做操！从每日繁重的公务中脱身，踢腿、挥拳、跳跃、旋转……松弛一下绷得紧紧的神经，在强劲的音乐节奏中挥汗如雨，他们选择了这一类充满动感的减压方式。

　　对于时刻感受着生存压力的都市人来说，减压是他们生活中的一个永恒主题。于是，就有了瑜珈、SPA这些让心灵和身体都彻底放松的减压法，然而也有不少年轻人更享受那种剧烈的、将运动元素融入其中的减压方式，像搏击操、哑铃操等，便是时下的热门之选。

　　减压方式一：搏击操


　　有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，可以尽情地发泄，尽情地流汗。

　　对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为玩的人不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。

　　搏击操瞬间的爆发力，以及感官上的刺激，再配以强劲的音乐节奏，使得它被称做“男人的舞蹈”。搏击操教练李华说：“刚开始推出搏击操的时候，来练习的人不多，而且多为女性。但随着大家对它的了解，现在男会员要比女会员多。”

　　在天河北上班的阿Ben,自从玩起搏击操后一发不可收，每周都会准时到俱乐部“报到”。他说，所有因工作而起的郁闷与不快，都会在踢腿挥拳中烟消云散，那些懒洋洋的、觉得什么都没劲的情绪，也随着汗水而蒸发了。“就算不是拳拳到位，也感觉着打出来的拳很有劲道，有点像《黄飞鸿》片头的那段民团操练，虎虎生威，练完后，全身都很放松，精力也充沛。”

　　而女性会员的话更有意思，“我以前练过跆拳道，但没有音乐配搭，只是单纯的技巧训练，没有这么快乐。”“踢腿的时候，总让我想到野蛮女友。”与音乐紧密结合的搏击操，能令练的人更加投入其中。热衷于搏击操的丘小姐说，每次她对着镜子挥拳之时，都想象着就这样把眼前的一个个困难狠狠打倒，锻炼之余情绪也得到了发泄。


　　减压方式二：杠铃操

　　手持杠铃做操，能让你的情绪HIGH起来？不错，在广州的健身俱乐部里，杠铃操正成为颇受瞩目的新卖点。不少健身操教练兴致勃勃地投身于杠铃操教练的行列，惟恐被这股潮流所遗弃。

　　说起杠铃，很多人会联想到在举重比赛中肌肉发达的运动员，觉得它就是一项力量型的健身项目。但在杠铃操中，有10公斤、5公斤、2.5公斤、0.25公斤多个级别的杠铃片可选择，在跳操过程中，每个人可根据自身身体情况来选择不同重量的杠铃片。身材娇小的小女子把它举到头顶也丝毫不成问题，对于男士来说，杠铃操也会让他们有“够味儿”的感觉。

　　有氧杠铃操即“Bodypump”，在英文中的含义是“身体充电”，用它来表示有氧杠铃操真是再恰当不过了，它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成，在规定的时间内追求最大的强度，它不但加快练习者体内新陈代谢的速度并迅速燃烧脂肪，还能锻炼你的耐力，提高自信。

　　教练会把杠铃花样多多地与身体结合训练，音乐中和谐地舞蹈。背部训练是把杠铃在胸前反复上下举动，之后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下，坚持四分钟左右后，你的背部便会有酸、木的感觉。训练中，教练还会融入一些身体肌肉的训练，进行一些舒展、拉伸运动，让每个动作更到位、更和谐，也避免了肌肉损伤的可能。

　　刘先生看上去像白面书生，一副很文弱的样子。“我练了三四次吧，感觉挺好的。”他最初选择跳杠铃操，是为了挑战一下自我，也为了增强体质。“第一次练习非常辛苦，脸都白了，朋友担心我支持不住，老是问我要不要帮忙，那时候都想放弃了，简直就是折磨。不过第二次我又来了，我想看看我究竟有多大的潜力，别人行我怎么就不行？在这个过程中，可以提高自信心和忍耐力。”刘先生说想不到这倒成了他的一种很好的减压放松方式，“一进杠铃操练习室，那种热烈的气氛会把你立即感染了，好像自己的青春又回来了，那是一种完全的放松。”

　　王小姐也说自己并不是为减肥才到这里来，“我想活得更健康”。对于他们来说，身体的健康与心理的健康是分不开的，而在运动中享受到的那种纯粹的快乐，便是一种绝好的减压途径。


　　减压方式三：革新太极舞

　　光听名字，就知道太极舞是一种刚中带柔、柔中有刚的舞蹈。在广州，听说过有这么一种舞的人很少，但据说它在香港已经流行了好长一段时间了，最近好世界广场的一家健身中心便即将推出这种新颖的舞蹈。

　　教练谢雪如说：“太极舞灵活易学，有很强的个人风格，以前学舞蹈要讲求动作规范化，现在追求的是个性化。”据介绍，这种太极舞像练内功一样，需运用丹田之气，用丹田之力来运动腰部，然后用腰力配合四肢，用四肢配合身体。听起来，跳这种舞有点像在练武当派的梯云纵轻功呢。其实，这种新型舞蹈融合了现代各种流行舞的元素，包括POP-DANCE、JAZZ、HIP-HOP，甚至还有中国功夫的元素，是一种开放性的舞蹈。在跳到最高境界时，可把自己的动作加进去，像独孤九剑一样，随心所欲。另外，掌握要领后不必再局限练习地点，随时随地，只要你想跳就可以；不管是椅子还是毛巾，都可当成道具或和人对舞。

　　教练杨东雨认为，“太极舞特别适合自我表现，可以把自己的感觉编进舞蹈，达到全身放松。”你大可以运用肢体语言，天马行空、随心所欲地发挥，去表达和发泄各种情绪，把郁闷和烦恼抛诸脑后。