涮火锅的牛肉片
加洋葱炒或者大葱炒
可以算是快的荤菜

升松买的三文鱼
刀刮去鳞切花加盐生抽酒黑胡椒入烤箱180度15分钟

相当多汁肉嫩好吃

番茄炒蛋
拌饭吃

这个
要盖锡纸吗？

我底下放了烘焙纸，放烤盘
不需要盖锡纸，出来直接拿着烤盘上桌，非常大气

三文鱼煎一下加酱油，五分钟。。
西红柿炒鸡蛋，三分钟。。

muesli加牛奶，一分钟。。

酸奶，直接拿出来。。

放烘培纸的目的是什么呢？
鱼里面的汁是不是瞬间就浸透了？

觉得鸡丁类的很好
鸡丁炒黄瓜做酱爆鸡丁，鸡丁炒青椒，鸡丁炒芹菜，炒蘑菇，都不错。单独的话，照烧口味单独做鸡腿肉也好吃，不用买照烧酱，就生抽老抽蚝油糖盐，调成汁，煎鸡肉煎的焦黄后把汁倒进去收汁后就可以出锅了。再炒个随便什么青菜。蛋白质和菜都有了。
另外就是鸡蛋的菜，西葫芦炒蛋，西虹市炒蛋，羊角豆，蒜苔炒蛋，木须肉。
我还喜欢做一道冬瓜丸子汤，现成肉馅儿剁进去点葱姜末，放调料搅一搅拿勺往锅里挖接近圆形的肉球就行、最后放冬瓜片一起煮。汤也美味。
时间紧张的时候我喜欢做菜肉合一的，要么就是大杂烩。比如海鲜豆腐煲，放豆腐，豆芽，白菜，蘑菇，虾，蟹棒，西兰花，总之冰箱里的菜几乎都能放，炖一大锅出来，丰富又简单。花蟹炖白菜豆腐也好吃。
图里几个鸡肉的菜，最后一个是酸甜口的，小孩子一般都爱，还放了菠萝，用番茄酱炒的。

保护烤盘啊
你不想鱼直接和烤盘接触吧？

不需要腌，味道非常透

豆腐虾仁蒸蛋
蛋液加上嫩豆腐块 放在盘子里，上面放上虾仁，进锅蒸，出锅撒上葱花，酱油香油兑成汁， hin 好吃啊