无论是中学抑或大学生，均常见出现迟到或旷课。最新研究却显示，错未必在学生，而是时间表。
“国外已有不少学校延迟开课时间，迁就年轻人独特的生理时钟！”
美国加州大学伯克利分校与北伊利诺伊大学一份联合研究报告指，逾6成大学生的上课时间与个人作息发生冲突，例如夜猫子常被迫出席早上课堂。
“大学课程时间表若不符合学生生理时钟，后果堪忧，研究指会打击教学成效、课堂出席率，更增加学生肥胖等风险。”
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年轻人倾向熬夜，皆因人体内的生理时钟（Circadian rhythm）。据生物学家Mary A. Carskadon，踏入青春期的青少年的睡眠周期可推迟达2小时，即使晚上11时都未必能够睡着。
“早上8时以后才开始上课，在国外已有先例。”
案例
新加坡名校南洋女中开始将上课时间延迟45分钟至8时15分，发现学生平均可多睡20分钟，上课时较少瞌著，精力更充沛；
美国科罗拉多Poudre校区亦延迟开课时间至8时半至9时。
延迟上课固然看似理想，但背后仍需注意数项问题。
英国在2015年亦延迟开课时间，但同时延迟放学时间。
实际上，迟开课未必代表迟放学，例如南洋女中在语言及数学等科目减少约15分钟，早会改至每2周1次，可以做到放学时间不变，不影响学生课余活动。
实际上，关于删减课时的辩论存在已久，《芝加哥论坛报》曾举证指出较长课时其实无助提升学习能力。
年轻人迟睡迟醒，作为长辈的教师却刚好相反，若课程时间迁就学生生理时钟，会否反而对教师不公？
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南洋女中的经验同样较值得借鉴，教师跟随时间表改变自己的工作顺序，善用早上未开课前的时间，处理非教学的文书工作等杂务。
案例
英国：全日制中学陆续将开课时间延至早上8时半至9时，放学时间一般在3时半左右。政府在2015年建议学校增加课时一小时，延至4时多放学，令学生可以参与更多课外活动。
中国：北京市教委在2014年公布《关于切实减轻中小学生过重课业负担的通知》，中小学不得早过8时安排教学活动，小学生在校学习时间不得超过6小时。
新加坡学生作息时间表
——新加坡中学作息时间表
7:20
升旗仪式
8:00-9：00
第一节课
9:00-10:00
第二节课
10:00-11:00
第三节课
11:00-12:00
午休吃饭
12:00-13:00
第四节课
13:00-14:00
第五节课
14:00-15:00
第六节课（放学）
15:00-16:00
下午休息
16:00-18:00
CCA（社团活动）
——新加坡初级学院作息时间表：
7:20-8:00
升旗仪式
8:00-9：00
第一节课
9:00-10:30
第二节课
10:30-11:30
第三节课
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11:30-13:00
午休吃饭
13:00-14:00
第四节课
14:00-15:00
第五节课（放学）
15:00-17:00
下午休息
17:00-19:00
CCA（社团活动）
根据以上的作息时间表可以看出，新加坡的中学生每天在学校读书的时间大约为6个小时；新加坡初级学院的学生每天在学校读书的时间大约为5.5个小时。
当然，除了上课时间以外，新加坡的学生还是要参加课外活动的，因为新加坡教育部希望提升学生的综合素质，全面发展。而且，新加坡的学校周末是没有课的。
即使，新加坡很多学生补课，但每天总共学习时间加起来，估计不会超过8个小时。
