好热啊。（互联网）

上个礼拜六，红蚂蚁和友人难得结伴到户外走走。但当我们在尽全力欣赏大自然美景，脑海中却有个挥之不去的碎碎念：

“好热啊！”

新加坡刚过完九十年以来最热的一次二月，国人却不能为之欢喜，摆脱风扇；因为根据新加坡气象局的预估，三月的前部分也将是又热又干的酷暑。除了滴雨不下，本月的气温更有可能会飙到35度！

看到那满满的太阳图示了吗？（取自AccuWeather）

（取自SGAG）

再热下去，连莱佛士都要忍不住脱掉衣服了。

好消息是，蚁粉们不必像莱佛士一样脱到只剩泳裤（小心被投诉），也能在酷暑中找到一片凉爽！

从生活习惯着手的避暑大作战

有时候，我们的生活习惯可能会让我们不知不觉产生不必要的热量。

不要再点kopi-peng解渴了！多喝温凉水吧

（互联网）

天气热的时候喝冰水，刚入口时嘴内会感觉到清凉；但其实只是一时的作用。体内因中心温度降低，所以会启动升温的功能，造成喝完冰水后反而觉得更热、更渴。所以其实最解渴的水应该是和我们体温差不多的温凉水，约37℃左右。建议从冰箱拿出冰水后应回温再喝，较解渴。

除此之外，咖啡因、酒精都会促进新陈代谢，造成体内温度升高、新陈代谢加快，越喝越渴、越喝越热；所以也不宜多喝。

吃太饱不好 吃辣其实可以解热？

吃饭的时候，体内为了消化营养素会产生更多的热能，所以吃东西时体温会些微上升，天气热的时候就不要去吃buffet啦！而且最好每一餐不要吃太饱，也不能狼吞虎咽、吃太快，否则会感觉更热。应慢慢吃、少量多餐。

如果你是个追求刺激的人，你可以试试看“以毒攻毒”，吃吃看辣的东西！

乍听之下违反直觉，吃辣不是只会让人满头大汗吗？其实人体奥秘就在这里。排汗作用，说穿了就是身体排出内部热气和湿气的机制，吃辣促使人体升温，为了调节温度，排汗机制会自行启动，借由大量排汗，带走体内多余的热气，最后达到降温目的，快速解热！

吃完一餐辣味十足的料理，可能会觉得自己刚洗了三温暖。

红烫烫的麻辣锅，一看就觉得舌头发麻。（互联网）

没有冷气没关系 小型冷气机拯救你

如果你家里还没有装冷气机，红蚂蚁不得不佩服你的忍耐力。但如果你不想花大钱买台大冷气，不如从迷你型的用起？

（互联网）

市面上有一款迷你版的蒸发式冷气机，只要填充好水，它就会吐出凉爽的冷空气给你。它安静的低音风扇和舒适的夜灯使其成为睡觉使用的理想之选，让你享受舒适的睡眠！红蚂蚁前阵子家里的冷气坏了的时候就买了这个替代品，真的非常实用。

看电视或吃饭的时候都可以把它摆在桌面上，享受酷暑中的一缕凉风。

而且，这台小冷气在诸多网上购物平台都买得到！

在家裸著多自在

如果你真的热得受不了，想追求“自然和自由”......不妨试试在家里脱掉衣服？有人觉得身穿衣服感觉有约束，而且流汗后会衣服黏在皮肤上，感觉又湿又黏。而且裸著的话也意味着你不用常常洗衣服！裸睡则有益身体降温，改善睡眠质量。

如果你决定在家施行不穿衣服的自然散热法，请记得先把窗帘拉上（顺便防晒，一举两得），否则小心警察找上门。

在家里太无聊了，我想出去避暑！

如果你不习惯在家找乐子，但外面太阳正在酷晒，那以下几个室内地方将会是你避暑的圣地。

在图书馆里度过悠闲的一天

图书馆再也不是个只能看书的地方了。今天的图书馆还有提供报纸和上网服务，更有免费的Wi-Fi，让你安心刷视频。

近年来，图书馆也越做越好看。就拿去年才翻新完毕的盛港图书馆来说，不仅空间宽广，座椅也看起来非常舒适，别说是看书了，连坐着睡个午觉也行！（不过图书管理员会把你叫醒的啦。）

（取自国家图书馆网站）

担心在图书馆坐着一整天会屁股痛吗？别担心，淡滨尼区域图书馆还让你一边骑定点脚踏车，一边阅读或使用电脑。

在冷气室里做运动，不会流汗就是好。（联合早报）

长那么大了还没见过雪？其实在新加坡就见得到了

是啊，红蚂蚁长了那么大，一生中还没见过真的雪。不过没关系，刚好天气那么热，国人们还可以先去位于裕廊的雪城（Snow City）过个干瘾！

（互联网）

在这个酷热狮城里仅有的一片冬天，你不仅可以欣赏雪景，更可以与朋友、家人一起滑雪、驾驶雪橇、堆雪人、打雪仗，享受冰雪带来的欢乐。

（互联网）

在新加坡生活已经不是个没见过雪的借口。如果你连雪城都没去过，就太“山龟”（suaku）了。

在酷热里让冰凉甜品饮料激醒你的味蕾

虽然红蚂蚁在上文建议不要常喝冰水消暑，但偶尔破例一下也没关系的吧？不然人还没中暑，味蕾就先被热得麻痹啦！

充满儿时口味的甜品：清汤

如果你喜欢传统的狮城甜品，不妨去小贩中心点一份冰冰的清汤。

（互联网）

一份清汤用料十足，在消暑的当儿中吃下莲子、龙眼、薏米、地瓜、银耳等，非常养生！

哥喝的不是珍珠奶茶，是幸福

喜爱近代口味的蚁粉，一定喝过珍珠奶茶吧？凉爽的奶茶，配上嚼劲十足的珍珠，喝下的是一肚子满满的幸福。

好消息是，最近两间连锁奶茶店都在市中心地区搞促销，顺路经过的蚁粉不妨买一买。（专程下去买也可以！）

（互联网）

谁说珍珠奶茶一定很贵？只要不到一元硬币，就能在新达城购物中心的哩喝分店就能买到一袋奶茶！（不过外加珍珠的话请再递上五角钱）

（互联网）

你是KOI的死忠粉丝吗？只要在狮城大厦的分店购买任何一杯饮料，就能以两元的优惠价把另一杯珍珠奶茶带回家！不管是买给家人分享，还是自己一个人干下两杯（不过请先三思），都非常适合狮城炎热的气候。

既然我们请不了后羿帮我们把太阳射下，红蚂蚁只好建议给大家以上的消暑诀窍啦！让我们继续撑过太阳的热情，苦中作乐吧。