猜一猜，新加坡人最缺什么？一个字！
平均1个月出差5次
广告每天凌晨2点后睡觉
最拼的一次，他连续工作70个小时
长年的工作负荷远远超身体所能承受的极限
最后，查出胃癌晚期
在新加坡，或许没有酒桌上谈生意的风气
但睡眠不足的问题却困扰著近八成的新加坡人
没错！新加坡人最缺
觉
身在新加坡的你，有没有睡眠不足？
早高峰，MRT上一半的人都在补觉
小红就是其中一位...
甚至还有一位小姑娘举著牌子
“请在盛港叫醒我”
根据2018年密歇根大学调查显示
新加坡人平均睡眠时长不足7.5小时
广告平均入睡时间为11:45PM，也是最晚
而早上7:10就要起床...
根据智能手环公司Fitbit调查，
新加坡人平均每晚只睡6.56个小时
是全球睡眠时间最短的国家之一
仅次于日本和印度
SingHealth曾经的调查中显示
每10个新加坡人中
就有4人睡眠时间不足7小时
全职工作者以及学生的情况最严重
NUS和NTU的学生平均睡眠时间只有6.2小时
广告调查显示
新加坡人有着沉重的“睡眠债务”
超过80%的人把周末花在补觉上
有没有躺枪_(:з”∠)_
不仅如此
新加坡人的睡眠质量在全球排名倒数第三
睡不够还睡不踏实？你到底怎么了？
在新加坡的你为什么永远缺睡？
01
工作压力大
2017年，MOM数据显示
新加坡是全球工作时间最长的国家
平均每周工作45小时，每年工作2340个小时
已经打破了世界纪录....
@ Chao
职场小白一名，已经连续一周晚上11点离开公司了... 睡觉一般在1点以后，有时候做梦都在开会。嗯，这个项目要忙完了，可以开始忙下一个了....
02
学业任务重
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小红也是从学生时代走过来的
熬夜赶due那简直是家常便饭
@路人甲
在坡读大学，经常会在晚上赶作业、策划活动，或是讨论小组功课，平均每晚只能睡6个小时。到期末考试前睡得更少了...Reading Room 凌晨1点还是灯火通明。
@ 小吕同学
小吕从中三就养成了午夜12点睡觉，早上6点起床的作息规律，每天只有6小时的睡眠时间。通常都是因为学校课业和活动多而迟睡。有时晚上10点才回家，稍微休息一下就12点，要早睡也不容易。
03
玩手机
@夏天
今晚11点就上床了，微信朋友圈刷一刷，微博刷一刷，抖音刷一刷，小红书刷一刷...哎呀！都2点了！
04
追剧看综艺
@尔康你别走
作为一名电视连续剧爱好者，晚睡一般就是在追剧，剧情环环相扣，我会像着魔似地一集一集看下去，看不到结局就不想睡觉，恨不得把整部剧都追完才上床。
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舍不得睡觉
@Bran
一般晚上10点到家，也没什么事做，可就是不想睡觉。总觉著，好不容易有些自己的时间，舍不得用来补觉。（当然，第二天起床的时候就想打脸...
06
丰富的夜生活
@小红花
晚上10点才是我生活的开始啊！蹦迪 宵夜 夜场电影 睡什么睡起来嗨
01
长期睡眠不足对身体有和影响？
01
直接致癌
早在 2007 年，国际癌症研究机构（IARC）已经把“熬夜倒班”定义为 2A 类致癌因素，和大家熟悉的红肉、滚烫饮品等因素属于同一个类别。经常熬夜能增加发病风险的癌症很多，包括——乳腺癌，肺癌，结直肠癌，前列腺癌，胰腺癌，肝癌，白血病，淋巴瘤，卵巢癌……几乎涵盖了所有癌症类型。
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引发慢性疾病
一项本地调查显示，睡眠不足是慢性疾病的导火线之一，睡眠不足者中风和患心血管疾病的概率，比一般人高出两倍。此外，患上糖尿病、心血管疾病，和精神疾病的概率也大大提高。
03
学习能力降低
短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。奉劝熬夜复习考试的童靴们一句，把功用在平时，考试期间还是要好好休息的。
04
体重增加
睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。想减肥的仙女们一定不要熬夜！
你究竟需要多久的睡眠时间？
下面这个表请对号入座，看看你和你身边的人究竟需要多少睡眠时间？
年龄段
事宜睡眠时间
新生儿
20-22小时
2月婴儿
18-20小时
1岁
15小时
2岁
14小时
3-4岁
13小时
5-7岁
12小时
8-12岁
10小时
13-18岁
9小时
成年人
7-8小时
60岁以上
5.5-7小时
在新加坡的你一天能睡几个小时？
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